把冰袋放在肥胖处冰敷能减肥?拒绝这些就能拒绝肉肉

发布于:2019-04-03

在这个以瘦为美的年代,瘦几乎成了有些人的心魔。 为了瘦下来什么办法都想过了,吃过的饭抠出来、养个蛔虫帮自己吃饭等等。

最近又有一则消息称,把冰块放在处能减肥。

想想都知道这肯定是假的咯,如果这是真的,那谁还敢在冰箱里放肉?为什么冰袋不能减肥?有一种说法是这样的,人体内有两种脂肪,“白脂肪”和“棕脂肪”,后者用于产生热量,最近科学家还发现,“白脂肪”受冷能转化成“棕脂肪”,随后再被消耗掉。

因此每天用冰袋敷想要减肥的部位,能快速消耗“棕脂肪”,从而达到减肥目的。

其实,这是对研究结果的误读,原文中并没有表明“白色脂肪能够转化为褐色脂肪”,冷刺激的检测反应也只是瞬时的变量,不足以充分代谢脂肪,更别提达到减肥的效果了。

另外对于肥胖者来说,靠冰敷减肥更没有效果。

拒绝这些就能拒绝肉肉很多人想减肥但是管不住自己的嘴,量的东西吃下去也不运动,你不胖谁胖。

想要瘦下来就要先管住嘴,再迈开腿,这样才能有效果。

1、彻底地清理你的饮食黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌。

检查你的饮食,可以写下你吃了什么东西,吃了多少东西,大概热量是多少。 这样就能参考健康饮食改正自己的饮食错误,把那些不健康的垃圾食品清理出去。

2、拒绝酒精酒精不但增加了热量的摄入,还会减缓你身体的新陈代谢,降低了你运动的欲望,也会影响你的健康饮食。 3、低糖饮食如果你食用的食物中还有很多精制的碳水化合物,摆脱他们。

食物糖分过多会让你摄入热量更多,容易导致肥胖。

4、改变你的运动方式如果你每一天都做着一样的健身运动,试着改变你的运动方式。 比如说,今天跑步的话,明天就举重,后天就练瑜伽。

每天不一样的运动会让你更加有想要锻炼的欲望,避免因为重运动太枯燥而放弃。 5、尝试高强度间歇训练(称为HIIT)高强度的间歇训练能更有效地消耗热量,减少你的体重。 如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉,希望训练的时间更短,高强度间歇训练是你最佳的选择。

间歇性训练比那些稳定的有训练更加有效的提高您的新陈代谢。

经过适量的对抗性训练之后,再进行一组间歇性训练,能够让您的新陈代谢在未来的24小时内都保持在一种较高的水平,在某些情况下,还会持续42小时。

6、加强肌肉锻炼使用重量训练来增强肌肉。 在你睡觉的时候,在你睡觉的时候,每一磅的肌肉一天能帮你燃烧掉50卡路里的热量。 体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低,当肌肉增加时,基础代谢率就会上升。 只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。

体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织,以提升基础代谢率。 7、使用心率监测器使用心率监测器能让你更加清楚地知道你的运动强度是否足够了。 当你停下运动的时候,用心率检测器检测你的心率有多高。

当它显示你的最高心率达到65-85之间,那么就证明你今天的运动8、每天补充充足的水分多喝水最大的好处就是加快新陈代谢,通过将有毒元素排除体外,有利于消化。

所以,多喝水是有利于减肥的。 同时,多喝水的另一个好处,就是时刻保持肌肤的水分,让你的皮肤更加水嫩哦!9、每天至少运动30分钟每天至少运动30分钟,这样能让成功地瘦下来。

运动是消耗卡路里最有效的方法,身体内的热量消耗掉了,体重也自然会减下来哦!10、要抵制住诱惑大多数人都不会故意破坏你的健康饮食。

有时候身边的朋友在吃一些小零食的时候一般会邀请你一起享受。

这个时候,要抵制住诱惑,不要对自己说就那么一次所谓,要坚定你的立场,这样才不会让你额外地摄入更多的卡路里。

在减肥的字典没有捷径二字,只要减肥就必须管住嘴迈开腿,靠的就是合理膳食加运动。 又懒还好吃还想要拥有好身材,这只能想想。

那些乱七八糟的减肥办法,只会伤害身体,健康减肥才是王道。

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